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为什么到很晚你还不想睡?夜深了，周围的一切都安静下来了。灯光变暗，宣告着一天的结束。但是，躺在床上头脑就会不停地转，想睡也睡不着。为什么呢?压力和焦虑很多人生课题和压力，一到晚上就会马上回来。脑海中可能会浮现未完成的工作、未来的计划、课题等。这样的想法会导致不安和烦躁，有时会睡不着。生理时钟的节奏被打乱了熬夜、睡眠时间不规律等都会打乱生物钟。夜晚的清醒感会提高，难以入睡。手机和电子设备晚上玩手机或使用电子设备会影响睡眠。这些设备发出的蓝光会扰乱你的生理时钟，让你的身体发出“还没到睡觉的时间”的错误信号。改善睡眠有以下方法。有规律的睡眠时间。睡前放松，冥想，深呼吸。把电子设备从卧室里拿掉，避免使用。晚上不要喝太多酒，不要喝太多咖啡因。

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